Daftar Menu Seminggu Untuk Keluarga Cuma Habis 106rb

Daftar Menu Seminggu Untuk Keluarga Cuma Habis 106rb

Daftar menu masakan sehari-hari yang sederhana dalam seminggu yang disesuaikan dengan harga bahan makanan di daerah masing-masing. Tentu harga berbeda-beda dan harganya naik turun tergantung momen tertentu.

Saya buat contoh food preparation, yang biasa saya lakukan.

Baiknya tetap memperhatikan kebutuhan : protein nabati, protein hewani, sayur, buah, vitamin& mineral juga karbohidrat.

DAFTAR BELANJA UNTUK SEMINGGU

uang 300 ribu untuk 1 bulan

    1. Paha Ayam 1/2kg : Rp 15.000
    2. Cumi-Cumi Kering 1ons : Rp 12.000
    3. Asin Sepat Kecil : Rp 4.000
    4. Kulit Kikil sapi 2ons : Rp 5.000
    5. Jamur Kancing 1/4kg : Rp 8.000
    6. Tempe 2 potong : Rp    2.500
    7. Kacang Hijau : Rp 5.500
    8. Cabe Gendot 1/4kg : Rp 7.000
    9. Cabe Rawit Hijau : Rp 2.000
    10. Kecambah Tauge 1/4kg : Rp 2.000
    11. Brokoli Hijau 1/2kg : Rp 7.000
    12. Sosin (Sawi Hijau) : Rp 2.000
    13. Pakcoy 3 ikat kecil : Rp 3.000
    14. Wortel 2 bks : Rp 3.000
    15. Terong Ungu 1bks : Rp 2.000
    16. Bawang Merah 1/4kg : Rp 7.000
    17. Petai 3 Papan : Rp 5.000
    18. Tahu 4 bks : Rp 10.000
    19. Mie Gepeng 2bks : Rp 4.000

  Total      : Rp 106.000

Daftar Menu Seminggu Untuk Keluarga :

  1. Masak hari pertama 
  • Kwetiaw Mie Kikil Goreng Kecap
  • Bubur Kacang Hijau
  • Tumis Tahu Pakcoy Saos Teriyaki
  1. Masak hari kedua
  • Tumis Tempe Kecap Rempah (salam, serai daun jeruk)
  • Terong Crisphy
  • Tumis Tahu Kecambah Tauge bumbu lada hitam
  • Ayam Mini Crisphy (bahan dada ayam iris kecil ga beli ada sisa stok belanja minggu sebelumnya)
  1. Masak hari ke tiga
  • Tumis wortel Brokoli Saos Teriyaki
  • Tahu Goreng Bumbu
  • Goreng Asin Sepat
  • Sambel
  • Lalap Timun
  1. Masak hari ke empat
  • Tumis Tahu Pakcoy Jamur Saos Lada Hitam
  • Terong Crisphy
  • Tempe Goreng Bumbu Ketumbar
  1. Masak hari ke lima
  • Oseng Mie Sayur kikil
  • Oseng Cumi Pedas bumbu Petai
  • Sisanya jajan bakso langganan
  1. Masak hari ke enam
  • Tumis Jamur kancing Saos Teriyaki
  • Oseng wortel Brokoli Saos Lada Hitam
  • Camilan Ruzak serut

7. Masak hari ke tujuh

  • Tumis Tahu Pakcoy Kecambah Saos Teriyaki
  • Paha Ayam Bumbu Merah
  • Oseng Cumi Kikil Pedas Bumbu Petai

Catatan : menu di atas untuk 4 anggota keluarga (ayah, ibu dan 2 anak).

Menu belum termasuk cemilan + buah-buahan.

Kalau saya seminggu budget buah-buahan 50.000-an. Jenis buahnya disesuaikan yang sedang musim supaya harganya lebih hemat.

menu makan sehat seminggu

Tips hemat lainnya :

  1. Siapkan daftar menu untuk seminggu + harganya
  2. Belanja dini hari biasanya buka jam 02:00-06:00, karena harga lebih murah dan segar
  3. Siapkan beberapa wadah
  4. Tata rapi hasil belanjaan tanpa di cuci, cucinya nanti pas mau di masak supaya tidak cepat busuk
  5. Simpan dalam kulkas, pisahkan makanan berprotein, hewani atau daging-dagingan di freezeer

100 cara untuk menghemat uang anda

Sekian semoga bermanfaat khusus untuk para ibu rumah tangga yang ingin hemat uang belanja.

Salam hangat

Sali Saputra ^_^

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Open chat
Ada yang bisa di bantu?